ストレスを我慢するのは絶対禁物!

簡単に出来るストレス解消法

ストレス発散をしたくても良い方法が見つからない人にぜひオススメしたいのが、一旦現実世界の視点から離れるという方法です。具体例として、映画や小説・漫画など物語の世界に入り込めれば、簡単に悩みと距離を取ることができます。一時的に現実世界から離れる事で脳が休めるので、自律神経を守る事が出来て精神的にも楽になれるでしょう。

また、仕事中や休憩時間に出来るストレス発散方法として噛む方法もあります。ガムなら太らなくて済みますし、満腹感を得ることで幸福感が増し、もの足りない気持ちなども改善されます。また、どうしてもストレスが収まらない時はダンボールを潰したり紙をビリビリに破るとスッキリします。仕事中に感情を抑えきれなくなったら、廃棄された紙などを使って怒りを開放してあげましょう。

モヤモヤとしたしつこいストレスには、体を動かす方法がベストです。走ったりと激しい運動は苦手だと言う人はストレッチやヨガなど筋肉を伸ばす運動がオススメ。姿勢がよくなり背筋が伸びて、気分も良くなります。ヨガは瞑想も出来るので、目を閉じて客観的に自分を見直すキッカケにもなります。無になることで、悩みから離れることができるだけでなく、新しい視点から物事を見ることが可能にもなるのです。

その他、「涙活」という言葉が出てきたように、泣く事も有効です。リラックスしたり自律神経を保つ方法として昔から利用されており、感動する物語でも何でも良いので涙を流すと気持ちが晴れてきます。涙には人の心を落ち着かせる効果があるので、ぜひ試して下さい。